Curry de judías verdes y coles de Bruselas
Ingredientes
250g de judías verdes – 400g de coles de Bruselas frescas – 2 cebollas – 400ml de leche de coco – 1 cucharada de pasta de curry verde – 1 chile rojo entero (opcional) – 1 tallo de hierba limón fresca (opcional) – 1 cucharada de concentrado de tomate ó 1 tomate pequeño picado – aceite de mostaza – sal
En una olla de fondo grueso disponemos tres cucharadas de aceite de mostaza. Calentamos y rehogamos la cebolla cortada a pluma, hasta que comience a dorarse, el chile y la hierba limón partida por la mitad. Incorporamos entonces las judías en trozos de tres centímetros, la pasta de curry y el tomate, y pasamos todo junto un minuto.
Mojamos con la leche de coco, y cocinamos unos 10 minutos a fuego medio, tapado, removiendo de vez en cuando. Añadimos las coles de Bruselas partidas en cuartos, tapaños y dejamos que se hagan entre 12 y 14 minutos, no más. Servimos inmediatamente sobre arroz basmati cocido.
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Sé perfectamente que las coles de Bruselas son unas de las verduras más denostadas, pero os puedo asegurar que en esta preparación están muy ricas, así que os animo a probarlas en este curry.
Es fundamental cocinarlas el tiempo justo para que se hagan, pero queden al dente, nunca más de 15 minutos, para que no pierdan textura y no se potencie el sabor intenso que tienen si se sobrecocinan.
Croquetas de nabizas
Ingredientes
1 manojo de nabizas – 90g de mantequilla – 90g de harina blanca – 600ml de leche entera – aceite de oliva virgen extra – pimienta negra (opcional) – sal – harina, huevo y pan rallado para rebozar – aceite vegetal para freír
Limpiamos las nabizas, cortamos los talos y cocemos en agua con sal y un chorro de aceite durante 10 minutos, para que mantengan el color. Escurrimos muy bien del líquido de cocción.
Preparamos una bechamel con los ingredientes indicados, rehogando la harina en la mantequilla un par de minutos. Incorporamos la leche poco a poco, removiendo para que no forme grumos. Si es necesario podemos pasar unos segundos la batidora. Debemos cocinar la bechamel a fuego medio-suave, durante al menos 8 minutos, para que no sepa a harina.
Mezclamos con las nabizas cocidas, vertemos en un bol aceitado y tapamos con film. Refrigenamos al menos 6 horas.
Con una cuchara tomamos porciones que rebozamos en harina, huevo batido y pan rallado. Freímos en abundante aceite hasta que estén doradas y calientes. Escurrimos el exceso de aceite sobre papel de cocina y servimos inmediatamente.
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La nabiza es la primera hoja comestible que se obtiene del nabo. Aunque en muchos lugares, sobre todo fuera de Galicia, no se distingue entre nabiza y grelo, generalizándose el último término, en realidad son diferentes. La nabiza es el primer brote, sólo hoja, aunque obviamente tiene un pedúnculo que lo une a la cabeza del nabo, más o menos grueso. Son las primeras en aparecer, con más hoja y menos amargas.
Después de la nabiza va a salir el grelo, que es el rebrote del que van a nacer las flores. Sale directamente del nabo, pero su grosor es mucho más variable y de él van a salir los pedúnculos de las hojas que lo acompañan. Mucho más amargo, se consume antes de que aparezca la flor, momento en el que está correoso y muy amargo. Se encuentra ya entrado el invierno.
En cualquier caso, nabizas y grelos son deliciosos, diferentes y parecidos, cada uno en su momento. Quizás para muchos lo que cuento sea una obviedad, pero hay muchas personas que no son capaces de diferenciarlos, y compran nabiza por grelo en el mes de Noviembre. Recordar un dicho popular que resume la vida de esta crucífera base de la cultura culinaria gallega:
“Do nabo sae a nabiza / da nabiza sae o grelo. / Nabo, nabiza e máis grelo / Trindade do galego. / Son tres persoas distintas / un só Deus verdadeiro”
(Del nabo sale la nabiza, de la nabiza sale el grelo. Nabo, nabiza y grelo, Trinidad de los gallegos. Son tres personas distintas y un sólo Dios verdadero)
Fideuá de coliflor
Ingredientes
1 coliflor pequeña – 300g de fideos – 1 pimiento rojo – 1 pimiento verde – 4 dientes de ajo – 1 cucharada de salsa o concentrado de tomate – caldo vegetal – aceite de oliva virgen extra – sal – all-i-oli para acompañar
Separamos los ramilletes de la coliflor, pequeños, y cocemos al vapor durante 6-7 minutos, para que queden cocidos pero firmes. Salamos y reservamos.
En una paella rehogamos el pimiento rojo y verde, a fuego suave, hasta que esté hecho. Reservamos. Añadimos entonces los dientes de ajo en láminas y pasamos un minuto. Incorporamos los fideos, y rehogamos hasta que se doren.
Mojamos con el caldo hirviendo, que iremos añadiendo poco a poco a medida que la pasta lo demande. A media cocción, añadimos el pimiento, y un par de minutos antes del punto de cocción de la pasta, la coliflor.
La pasta debe quedar seca, y la servimos tras un par de minutos de reposo, acompañada de all-i-oli.
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Una variación vegetariana de la popular fideuá que os recomiendo probar, ya que estoy seguro que os va a sorprender por su sabor.
Sólo un apunte: es importante dejar la coliflor al dente, que no se ablande completamente, ya que perdería toda la gracia y potenciaría su sabor intrínseco más intenso.
Follas de limón – Hojas de limón
Ingredientes
20 hojas de limonero frescas – 3 huevos – 100ml de leche entera – 110/120g de harina floja – una pizca de sal – aceite de girasol para freír – 1 corteza de limón – azúcar glass o granulado para espolvorear
Limpiamos las hojas, que deben estar recién recogidas, suavemente con un paño húmedo para eliminar el polvo. Reservamos.
Batimos muy bien los huevos con una pizca de sal. Incorporamos entonces la leche y poco a poco la harina. Debe quedar una masa fina, pero más gruesa que las filloas. Dejamos reposar entre 15 y 30 minutos.
Mojamos las hojas en la masa, escurriendo bien el exceso para que quede una capa fina. Freímos en aceite caliente con una corteza de limón, hasta que estén doradas. Escurrimos sobre papel de cocina, retiramos la hoja, que desechamos y servimos inmediatamente espolvoreadas con azúcar.
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Este es un postre tradicional del Carnaval en Galicia, aunque bastante menos conocido que las filloas u orellas, llegando a ser casi una receta perdida. Mi abuela Madrina, mi maestra en la cocina, raramente las hacía, pero no he conservado su receta; para prepararlas me han servido de orientación las proporciones apuntadas hace un tiempo por Miguel Vila “Colineta”, pero variará un poco según la harina que empleéis, que debe ser floja. La masa debe cubrir la hoja, pero no ser demasiado gruesa para que la fritura quede fina. Probad y corregid.
Madrina freía los dulces de Carnaval en una mezcla de aceite de girasol con una cucharada de manteca de vaca cocida y una corteza de limón. He probado también, y el resultado es muy bueno, pero la hoja queda con más sabor, más pesada. Probad a ver cuál os gusta más. Lo mismo pasa con el azúcar: el glass da un resultado más elegante, y el granulado las hace más rústicas, auténticas. Yo combinaría fritura sin manteca con azúcar glass, y con manteca usaría azúcar granulado. Es una opinión personal.
La única dificultad que se nos presenta es conseguir las hojas de limonero, que deben ser lo más frescas posibles y no estar tratadas con pesticidas. Evidentemente, cada hoja sólo se emplea una vez, y es la que transfiere a la pasta de fritura un sutil sabor a limón que hace de este uno de los postres más delicados.
Eso sí, pierden sabor a cada minuto que pasa una vez que se sacan de la sartén. Así que, como es bonito hacerlas, podemos reunirnos en torno al fuego y comerlas a medida que salen, bien calentitas, que tendrán un sabor inolvidable.
Tofu marinado frito
Ingredientes
250g de tofu ahumado firme – 3 cucharadas de salsa de soja – 2 cucharadas de mirin – 1 cucharada de sake – 2 dientes de ajo majados – un trozo de 2 cm de jengibre fresco pelado y majado – sal – pimienta negra – fécula de patata – aceite de girasol para freír
Cortamos el tofu en dados de un centímetro, y lo marinamos con los ingredientes indicados, al menos una hora. Dejamos escurrir bien en un colador.
Pasamos los trozos por fécula de patata, y los freímos en abundante aceite a 180ºC hasta que estén dorados. Servimos inmediatamente.
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Una receta inspirada en una preparación tradicional japonesa del pollo, que he sustituido por tofu ahumado. La fécula de patata le aporta un rebozado muy característico delicioso.
No hay que freír en exceso el tofu, ya que quedaría duro. Debe quedar con una corteza crujiente, pero suave el interior.
Hamburguesa vegetariana de cebada y soja
Ingredientes (salen unas 15-20)
500g de cebada – 200g de proteína de soja fina – 100g de pan rallado – 1 cucharada de ajo en polvo – 1/2 cucharada de pimienta negra molida – 3 cucharadas de salsa de soja – 100g de ketchup biológico – 3 cucharaditas de mostaza de Dijon – 3 huevos batidos – 3 ó 4 cucharadas de harina de garbanzo – 1 tira de alga kombu – 2 ó 3 cucharaditas de sal
Lavamos la cebada y la ponemos a cocer en la olla a presión, con el triple de volumen de agua, el alga y un poco de sal durante 35 minutos. Escurrimos, retiramos el kombu y reservamos.
Remojamos la proteína de soja unos 15 minutos en agua tibia. Lavamos bien, y escurrimos presionando para eliminar el agua. La disponemos en un bol amplio, junto con la cebada cocida.
Añadimos el resto de ingredientes, salvo el huevo y la harina, mezclamos muy bien y dejamos reposar tapado con film al menos media hora, para que se integren los sabores. Pasado ese tiempo, mezclamos el huevo batido y añadimos la harina de garbanzo hasta que veamos que liga.
Formamos las hamburguesas, para lo cual nos podemos ayudar de un molde específico para ello. Disponemos en una fuente de horno cubierta con un silpat o untada ligeramente con aceite y horneamos a 200ºC, en posición media con ambas placas y aire unos 25 minutos.
Podemos servirlas recién hechas o bien dejarlas enfriar, envasarlas al vacío y congelarlas. Para su uso, sólo tenemos que descongelarlas y calentarlas en una sartén o al horno.
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Los cereales enteros, como la cebada, avena… son estupendos para elaborar hamburguesas vegetarianas caseras. Hace algún tiempo os presenté unas hamburguesas de avena y soja, parecidas a las que he hecho hoy con algunas variaciones. Son fáciles de hacer, muy ricas y además se pueden hacer en cantidad (la receta es para unas 15 unidades de 150g, un magnífico tamaño), congelar y guardar.
Es además una gran ventaja económica en tiempos de crisis. Os diré que los ingredientes para preparar estas 15 hamburguesas, todos bio, no han superado los 6€ de coste. Sumad a esto unos 30 minutos de horno, y una hora y media de tiempo, o diversión, como se mire. Y ahora comparad este coste, que no llega a los 45 cents por hamburguesa, con los 3-3,50€ que cuestan un par de hamburguesas bio comerciales que, además, no están la mitad de buenas. Además de mejorar nuestra alimentación, preparar estos platos en casa nos ahorra muchísimo dinero, es fácil, y además muy divertido. ¿Qué os parece? 
Brécol con bechamel
Ingredientes
2 flores de brécol con sus hojas – 4 patatas – 100g de queso San Simón da Costa
Para la bechamel: 750ml de leche – 70g de harina de trigo blanca – 70g de mantequilla – nuez moscada – pimienta blanca – sal
Separamos las flores del brécol con un cuchillo, así como las hojas, desechando los tallos. Pelamos las patatas y las cortamos en dados gruesos. Preparamos una bechamel con los ingredientes indicados.
Cocemos al vapor las patatas junto con las hojas cortadas, durante 20 minutos. Disponemos en el fondo de una bandeja de horno, y cubrimos con un poco de bechamel.
Cocemos también al vapor las flores de brécol, durante 7 minutos. Colocamos encima de las patatas, añadimos el resto de la bechamel y cubrimos con el queso, con su corteza, rallado grueso.
Introducimos en el horno calentado a 210ºC con ambas placas y aire, durante 10 minutos, o hasta que se dore el queso en la superficie. Servimos caliente.
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Una preparación más o menos tradicional, en la que el queso San Simón da Costa, con su carácter ahumado, le aporta un toque especial. Si lo laváis antes de empezarlo, se puede rallar con la corteza, lo que potencia su aroma.
Me encanta usar las hojas verdes tanto del brécol como de la coliflor, aunque por desgracia hay mucha costumbre de presentar sólo la flor en el comercio. Aún así, en los mercados se suelen vender con ellas. No las tiréis si están sanas y tiernas, ya que son deliciosas. Si os resultan muy fuertes, retirad el tronco antes de cocinarlas.
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